move
move
IDÀúÀå
  • õ»ç¼Ò°³
    • õ»ç¿îµ¿¼Ò°³
    • Àλ縻
    • ÀÓ¿ø¾È³»
    • õ»çÈÄ¿ø¾÷ü
    • ã¾Æ¿À½Ã´Â±æ
  • õ»çÈÄ¿ø
    • ÈÄ¿ø¾È³»
    • ÈÄ¿øÇϱâ
    • ¹°Ç°ÈÄ¿ø
    • ÀÚ¿øºÀ»ç
    • ¿ùº°ÈÄ¿ø³»¿ª
  • õ»çÄ¿¹Â´ÏƼ
    • õ»çÀÏÁ¤
    • õ»ç°¶·¯¸®
    • õ»ç´º½º
    • Áú´ä°Ô½ÃÆÇ
    • ³ª´Â¸î¹ø°õ»ç
  • ÅëÇÕ°Ô½ÃÆÇ
    • °øÁö»çÇ×
    • Á¦º¸Çϱâ
    • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
    • ÀÚÀ¯°¶·¯¸®
    • ÈÄ¿ø¾÷ü
    • ȸ¿øÁ¤º¸¼öÁ¤
    • ȸ¿øÅ»Åð
    • ȸ¿øÁ¤º¸°ü¸®
±Û ¸ñ·ÏÀ¸·Î°¡±â
Á¦¸ñ ¼ö¹Ú°ú Âü¿Ü ÀÌ¿ëÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý
ÀÛ¼ºÀÚ gurtls537 | 2011³â 06¿ù 07ÀÏ  16½Ã 37ºÐ

Àεµ°¡ ¿ø»êÁöÀÎ Âü¿Ü´Â »ï±¹½Ã´ë ÀÌÀü¿¡ Áß±¹À» ÅëÇØ µé¾î¿Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ¿©¸§Ã¶ °úÀÏ·Î Áñ°Ü ¸ÔÀº Âü¿Ü´Â ´Þ´Ù°í Çؼ­ ÷°ú(ôÖÍþ), ¶Ù¾î³ª´Ù°í Çؼ­ Áø°ú(òØÍþ)·Î ºÒ·È´Ù.

Âü¿Ü´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 90%ÀÌ°í, ´Ü¹éÁú°ú ÁöÁú, ´çÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸç Ä®½·, ÀÎ µî ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ¶Ç ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¿©¸§¿¡´Â ¸öÀÌ »ê¼ºÀ¸·Î º¯Çϱ⠽¬¿îµ¥ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÎ Âü¿Ü¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í. ¶ÇÇÑ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.
Âü¿Ü´Â Çѹ濡¼­ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú °¥ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ¾àÀç·Îµµ À¯¿ëÇÏ°Ô ¾²ÀδÙ. ¶ÇÇÑ ±âħÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ°í, °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö¸ç ÇÇ¿Í °£À» Çص¶ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØ º¯ºñ¿Í Ȳ´Þ, ¼öÁ¾, ÀÌ´¢ µîÀÇ Áõ»ó¿¡µµ »ç¿ëµÈ´Ù. ƯÈ÷ Âü¿Ü¿¡´Â ¡®ÄíÄðºñŸ½Å¡¯À̶ó´Â Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾Ï ¼¼Æ÷°¡ È®»êµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
Âü¿Ü ¿ª½Ã ¼ö¹Ú°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸öÀÌ Â÷°Å³ª À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷, ¾î¸°¾ÆÀ̵éÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

Âü¿ÜÀÇ È¿´É
Ȳ´ÞÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù
µ¶¼ºÀ» Çص¶ÇØ °£ ±â´ÉÀ» µ½°í °£À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. °£ÀÌ ³ªºü »ý±â´Â Ȳ´ÞÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

 

½ÄÁßµ¶À» ¿¹¹æÇÑ´Ù

¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇرÕÀ» ¾ø¾Ö´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ½ÄÁßµ¶ÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿©¸§Ã¶ °Ç°­°ü¸®¿¡ ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.

 

Å»¼ö Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù

ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ´çºÐ Èí¼ö°¡ »¡¶ó Å»¼ö Áõ»óÀ» Ä¡·áÇØÁØ´Ù.

 

ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ºÎ±â¸¦ ¾ø¾Ø´Ù

¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®·ýµµ ¸¹¾Æ ½ÅÀå ±â´ÉÀ» µ½´Â´Ù. ¼Òº¯ÀÌ ¿øÈ°È÷ ³ª¿À°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐ°ú ³ëÆó¹°À» ÀûÀýÈ÷ ¹èÃâÇØ ºÎ±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈù´Ù.
¼ö¹Ú & Âü¿Ü ÀÌ¿ëÇÑ ¹Î°£¿ä¹ý
´õÀ§¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§
Â÷°¡¿î ¼ö¹Ú °úÀ° 200g¿¡ Á׿° 1ÀÛÀº¼úÀ» ¼¯¾î ¹Í¼­¿¡ °¥¾Æ ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ¸¶½Å´Ù.

 

ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» ¶§

¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ½×¿© ºÎ¾úÀ» °æ¿ì ¼ö¹Ú °úÀ°°ú ¼Ó²®ÁúÀ» 200g Á¤µµ °¥¾Æ ÁóÀ¸·Î ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.

 

½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¾àÇÒ ¶§

¼ö¹Ú´çÀ» ¸¸µé¾î À½·á ´ë½Å ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù. ¼ö¹Ú ÇÑ ÅëÀÇ °úÀ°À» Æij» °ÅÁî·Î Â¥ °úÁóÀ» ³½ ´ÙÀ½ ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ õõÈ÷ ²úÀÌ ¸é¼­ Â±â¸¦ °È¾î³½´Ù. ¾çÀÌ 3ºÐÀÇ 2 Á¤µµ ÁÙ¸é ºÒÀ» ²ô°í ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô »ý¼ö³ª ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Å´Ù.

 

º¯ºñ°¡ ½ÉÇÒ ¶§

¾¾¸¦ »« ¼ö¹Ú °úÀ° 150g°ú ¿ä±¸¸£Æ® 50gÀ» ¹Í¼­¿¡ °¥¾Æ ¾Æħ¸¶´Ù °øº¹¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Å´Ù.

 

¶¡¶ì°¡ ³µÀ» ¶§
¸Ô°í ³­ ¼ö¹Ú ²®Áú ¾ÈÂÊÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »ì¦ ´Û¾Æ³½ µÚ ¶¡¶ì°¡ ³­ ºÎÀ§¿¡ ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î 3~5ºÐ¾¿ ¹®Áö¸¥´Ù.

 

´Á¸·¿° Ãʱ⿡

Âü¿ÜÀÇ ²ÀÁö¸¦ µµ·Á³»°í ¾¾¸¦ Æij½ °úÀ° ¾ÈÂÊ¿¡ ²Ü 3~4Å«¼úÀ» ³Ö°í ¹ÐºÀÇÑ ´ÙÀ½ ³ÃÀå½Ç¿¡ µÐ´Ù. 12½Ã°£ÀÌ Áö³­ µÚ¿¡ ²¨³» ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ÇÑ °³¾¿ °øº¹¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

 

õ½Ä Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§

Âü¿Ü ²ÀÁö 7°³¸¦ °ÇÁ¶½ÃÄÑ °¡·ç·Î ¸¸µç´Ù. ´Ù¸¥ Âü¿Ü ²ÀÁö 7°³¸¦ ¹° ÇÑ ÄÅ°ú ÇÔ²² ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 1~2½Ã°£ ´ÞÀδÙ. ¿©±â¿¡ Âü¿Ü ²ÀÁö °¡·ç¸¦ Ÿ¼­ ¸¶½Ã¸é õ½Ä Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÈ´Ù.

 

Ç÷¯½º Á¤º¸
¸ÀÀÖ´Â °úÀÏ ¸Ô°í »ìµµ »©´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ È¿°ú! ¼ö¹Ú ´ÙÀ̾îÆ® vs Âü¿Ü ´ÙÀ̾îÆ®
´ÞÄÞÇÑ ¼ö¹Ú°ú Âü¿Ü´Â ¿­·®ÀÌ Àû°í, ºñŸ¹Î°ú ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¸§Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ´Ù. ÇǺΠź·Â°ú °Ç°­À» ÁöÅ°¸ç ½Ã¿øÇÏ°Ô »ì »©ÁÖ´Â ¼ö¹Ú°ú Âü¿Ü¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä·ÉÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

 

¡°¿øǪµå´Â ±Ý¹°! °£½Ä ´ë½Å ¸Ô´Â´Ù¡±
¼ö¹Ú ´ÙÀ̾îÆ®

¼ö¹ÚÀº ¿­·®ÀÌ 100g´ç 21kcal·Î ºñ±³Àû Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº °úÀÏ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¼öºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢¸ç ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû. ¼ö¹ÚÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹ÎÀº ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÇǺΰ¡ ź·ÂÀ» ÀÒ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ±×·¸´Ù°í ³¢´Ï¸¦ °Å¸¥ ä ¼ö¹Ú¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀº °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯ Âù ¼ºÁúÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹èÅ»ÀÌ ³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®. ¼ö¹Ú ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¿­·®ÀÌ ³·°í µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀÌ ÀÖ´Â ¾ç¹èÃß, È£¹Ú, °íÃß, ´ç±Ù µîÀÇ ¾ß並 ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä
1ÁÖÀÏ µ¿¾È Àú¿­·®, ¼Ò½ÄÀÇ ½Ä»ç¸¦ Çϸ鼭 ¹è°¡ °íÇÁ°Å³ª °¥ÁõÀÌ ³ª¸é °£½ÄÀ¸·Î ¼ö¹ÚÀ» ¸Ô´Â´Ù. ½Ä»ç´Â Â¥°í ¸Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í Áö³ªÄ¡°Ô ´Þ°Å³ª ±â¸§Áø À½½Äµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¹ÚÀº ÇÏ·ç 150kcal(750g) ÀÌÇÏ·Î ¸Ôµµ·Ï

¡°¾Æħ¡¤Àú³áÀ¸·Î ¾¾¸¦ »©°í ¸Ô´Â´Ù¡±
Âü¿Ü ´ÙÀ̾îÆ®

Âü¿Ü´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹°í ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¿­·®ÀÌ ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ³·Àº Æí. ´Ù¸¸ ¼ö¹Úº¸´Ù ´çºÐÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ´çºÐÀÌ ¸ô·Á ÀÖ´Â ¾¾¾ÑÀ» ÅÐ¾î ³»°í ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Âü¿Ü ÀÚü°¡ Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³Ê¹« Â÷°Ô Çؼ­ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. °í±¸¸¶, È£¹Ú, °¨, ´ëÃß, ²Ü µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä
1ÁÖÀÏ µ¿¾È ¾Æħ°ú Àú³á ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î Âü¿Ü¸¦ Çϳª¾¿ ¸Ô´Â´Ù. Á¡½ÉÀº Æò¼Òó·³ ½Ä»çÇÑ´Ù. Âü¿Ü´Â ¸Ô±â 1½Ã°£Âë Àü¿¡ ³ÃÀå°í¿¡¼­ ²¨³»¾î ³Ê¹« Â÷Áö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù. ¾¾¾ÑÀ» Åо°í Èò °úÀ°¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Âü¿Ü ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®. Á¡½É ½Ä»ç·®Àº Æò¼Òó·³ ÇÏ¸é µÇ´Âµ¥ ÇѽÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁ¾Æ¿ä
¸ÀÀÖ´Â ¼ö¹Ú °í¸£´Â ¿ä·É
¡Ý Àß ÀÍÀº ¼ö¹ÚÀº °ÑÀ» µÎµå·ÈÀ» ¶§ ¸¼Àº ¼Ò¸®°¡ ³­´Ù.
¡Ý ²®ÁúÀº ¿¬ÇÑ ¿¬µÎ»öÀÌ ³ª°í, °ËÁ¤»ö ÁÙ¹«´Ì°¡ ¼±¸íÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÙ¹«´Ì°¡ ¸¹Àº ¼ö¹ÚÀº ²®ÁúÀÌ ¾ã°í °úÀ°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¡Ý ¹°¿¡ ³Ö¾úÀ» ¶§ µ¿µ¿ ¶ß´Â ¼ö¹ÚÀÌ ½Å¼±ÇÏ´Ù.
¡Ý ÀÏ¹Ý ³ëÁö ¼ö¹Úº¸´Ù ÇϿ콺 ¼ö¹ÚÀÇ ´çµµ°¡ ´õ ³ô´Ù. À帶ö¿¡´Â ½ÃÁß¿¡ ¹«¸¥ ¼ö¹ÚÀ̳ª ¼³ÀÍÀº ¼ö¹ÚÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿À¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸ÀÀÖ´Â Âü¿Ü °í¸£´Â ¿ä·É

¡Ý Àß ÀÍÀº Âü¿Ü´Â °Ñ¿¡¼­ ÇâÀÌ ³­´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇâÀÌ ³Ê¹« ÁøÇÏ¸é ¼öÈ®ÇÑ Áö ¿À·¡µÈ °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ý Å©±â°¡ Å« °Íº¸´Ù´Â ÀÛÀº °ÍÀÌ ´õ ´Þ´Ù. µé¾îº¸¾Æ Á¶±Ý °¡º­¿î µíÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Ý »ö±òÀÌ ¼±¸íÇÑ Âü¿Ü°¡ ¸ÀÀÖ´Ù. ¸¼Àº ³ë¶õ»öÀ̳ª £Àº °¨ºûÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ÃÖ»óÇ°.
¡Ý °ñÀÌ ¿òÇ«¿òÇ« ÆÄ¿© ÀÖ´Â °Í, ²ÀÁö°¡ °¡´Ã¸ç ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀÌ ´Þ°í ½Å¼±ÇÏ´Ù.
¡Ý Èçµé¾î º¸¾ÒÀ» ¶§ ¹¬Á÷Çϰųª Ãâ··°Å¸®´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹°ÀÌ µç Âü¿ÜÀ̹ǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.